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Conseils de passionnes, guides pratiques et analyses scientifiques pour mieux comprendre et ameliorer votre sommeil au quotidien.
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Troubles du sommeilTest et dépistage de l’apnée du sommeil dans l’Aude (11) : polygraphie, PPC et pneumologues
L’essentiel : Le Syndrome d’Apnées-Hypopnées Obstructives du Sommeil (SAHOS) concerne des milliers d’habitants dans le Aude (11). Non traité, il multiplie par...
Comprendre le sommeilJournal des pensées (Worry Journal) : Protocole scientifique et bienfaits pour le sommeil
Principe fondamental : La méthode Journal des pensées (Worry Journal) (Décharger la charge mentale avant de se coucher pour stopper les ruminations)...
Troubles du sommeilTest et dépistage de l’apnée du sommeil dans l’Aube (10) : polygraphie, PPC et pneumologues
L’essentiel : Le Syndrome d’Apnées-Hypopnées Obstructives du Sommeil (SAHOS) concerne des milliers d’habitants dans le Aube (10). Non traité, il multiplie par...
Comprendre le sommeilDouche tiède à 38°C 90 minutes avant le coucher : Protocole scientifique et bienfaits pour le sommeil
Principe fondamental : La méthode Douche tiède à 38°C 90 minutes avant le coucher (Vasodilatation périphérique et chute réflexe de la température...
Troubles du sommeilTest et dépistage de l’apnée du sommeil dans l’Ariège (09) : polygraphie, PPC et pneumologues
L’essentiel : Le Syndrome d’Apnées-Hypopnées Obstructives du Sommeil (SAHOS) concerne des milliers d’habitants dans le Ariège (09). Non traité, il multiplie par...
Comprendre le sommeilCycle de sommeil de 90 minutes : Protocole scientifique et bienfaits pour le sommeil
Principe fondamental : La méthode Cycle de sommeil de 90 minutes (Calcul des heures idéales de coucher et de réveil pour éviter...
Troubles du sommeilTest et dépistage de l’apnée du sommeil dans les Ardennes (08) : polygraphie, PPC et pneumologues
L’essentiel : Le Syndrome d’Apnées-Hypopnées Obstructives du Sommeil (SAHOS) concerne des milliers d’habitants dans le Ardennes (08). Non traité, il multiplie par...
Comprendre le sommeilSieste flash (Power Nap de 10 à 20 minutes) : Protocole scientifique et bienfaits pour le sommeil
Principe fondamental : La méthode Sieste flash (Power Nap de 10 à 20 minutes) (Récupération cognitive sans entrer en sommeil profond ni...
Troubles du sommeilTest et dépistage de l’apnée du sommeil dans l’Ardèche (07) : polygraphie, PPC et pneumologues
L’essentiel : Le Syndrome d’Apnées-Hypopnées Obstructives du Sommeil (SAHOS) concerne des milliers d’habitants dans le Ardèche (07). Non traité, il multiplie par...
Comprendre le sommeilScan corporel et relaxation progressive de Jacobson : Protocole scientifique et bienfaits pour le sommeil
Principe fondamental : La méthode Scan corporel et relaxation progressive de Jacobson (Relâchement musculaire séquentiel des pieds à la tête) s’appuie sur...
Troubles du sommeilTest et dépistage de l’apnée du sommeil dans les Alpes-Maritimes (06) : polygraphie, PPC et pneumologues
L’essentiel : Le Syndrome d’Apnées-Hypopnées Obstructives du Sommeil (SAHOS) concerne des milliers d’habitants dans le Alpes-Maritimes (06). Non traité, il multiplie par...
Comprendre le sommeilContrôle du stimulus (Stimulus Control) : Protocole scientifique et bienfaits pour le sommeil
Principe fondamental : La méthode Contrôle du stimulus (Stimulus Control) (Ne jamais rester au lit plus de 20 minutes éveillé) s’appuie sur...