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Conseils de passionnes, guides pratiques et analyses scientifiques pour mieux comprendre et ameliorer votre sommeil au quotidien.
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Troubles du sommeilTest et dépistage de l’apnée du sommeil dans l’Allier (03) : polygraphie, PPC et pneumologues
L’essentiel : Le Syndrome d’Apnées-Hypopnées Obstructives du Sommeil (SAHOS) concerne des milliers d’habitants dans le Allier (03). Non traité, il multiplie par...
Comprendre le sommeilCohérence cardiaque 365 : Protocole scientifique et bienfaits pour le sommeil
Principe fondamental : La méthode Cohérence cardiaque 365 (Protocole 6 respirations par minute pendant 5 minutes avant le coucher) s’appuie sur la...
Troubles du sommeilTest et dépistage de l’apnée du sommeil dans l’Aisne (02) : polygraphie, PPC et pneumologues
L’essentiel : Le Syndrome d’Apnées-Hypopnées Obstructives du Sommeil (SAHOS) concerne des milliers d’habitants dans le Aisne (02). Non traité, il multiplie par...
Comprendre le sommeilMéthode 4-7-8 : Protocole scientifique et bienfaits pour le sommeil
Principe fondamental : La méthode Méthode 4-7-8 (Technique de respiration pranayama du Dr Andrew Weil pour ralentir la fréquence cardiaque en 60...
Troubles du sommeilTest et dépistage de l’apnée du sommeil dans l’Ain (01) : polygraphie, PPC et pneumologues
L’essentiel : Le Syndrome d’Apnées-Hypopnées Obstructives du Sommeil (SAHOS) concerne des milliers d’habitants dans le Ain (01). Non traité, il multiplie par...
Troubles du sommeilTest et dépistage de l’apnée du sommeil en Mayotte (976) : polygraphie, PPC et pneumologues
L’essentiel : Le Syndrome d’Apnées-Hypopnées Obstructives du Sommeil (SAHOS) concerne des milliers d’habitants dans le Mayotte (976). Non traité, il multiplie par...
S'équiper pour le sommeilCaféine et heure limite de consommation : Règle d’or pour un sommeil réparateur
Principe fondamental : La méthode Caféine et heure limite de consommation (Demi-vie de l’adénosine et récepteurs cérébraux) s’appuie sur la chronobiologie et...
Troubles du sommeilTest et dépistage de l’apnée du sommeil dans le La Réunion (974) : polygraphie, PPC et pneumologues
L’essentiel : Le Syndrome d’Apnées-Hypopnées Obstructives du Sommeil (SAHOS) concerne des milliers d’habitants dans le La Réunion (974). Non traité, il multiplie...
Comprendre le sommeilJet lag social : pourquoi dormir tard le week-end vous fatigue
Le jet lag social est le décalage entre vos horaires de sommeil en semaine et le week-end. Se coucher et se lever...
Comprendre le sommeilCouverture lestée : aide-t-elle vraiment à dormir ?
Une couverture lestée pèse en général entre 7 et 12 % du poids du corps. La pression profonde et régulière qu’elle exerce...
Comprendre le sommeilCohérence cardiaque pour dormir : la méthode 365 le soir
La cohérence cardiaque pour dormir consiste à respirer lentement, six fois par minute pendant cinq minutes (environ cinq secondes d’inspiration, cinq secondes...
Comprendre le sommeilCouette individuelle pour lit double : la méthode scandinave
La méthode scandinave consiste à dormir à deux dans le même lit, mais avec deux couettes individuelles au lieu d’une seule grande....