Insomnie canicule : causes et 6 solutions pour récupérer
Quatre nuits consécutives à plus de 25°C, vous dormez deux à trois heures par nuit. Vous n’êtes pas simplement inconfortable : votre corps est en état de détresse…
30 articles
Troubles du sommeil
Guides complets sur les troubles du sommeil : insomnie chronique, apnée du sommeil, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos. Solutions basées sur les recherches de l'Inserm et PubMed.
Reflux nocturne : comment dormir avec le RGO
Le reflux nocturne, ou RGO nocturne, perturbe le sommeil en provoquant des brûlures d’estomac, des réveils nocturnes et une toux sèche. La position allongée favorise la remontée acide…
Burn-out et troubles du sommeil : causes et récupération
Le burn-out perturbe profondément le sommeil : réveils nocturnes à 3 h du matin, difficulté à s’endormir malgré l’épuisement, sommeil non réparateur. La cause principale est un dérèglement…
Dépression et insomnie : comprendre le lien bidirectionnel
Dépression et insomnie sont liées dans près de 90 % des cas : l’une aggrave l’autre dans un cercle vicieux difficile à briser. L’insomnie peut précéder une dépression,…
Narcolepsie : symptômes, causes et traitements
La narcolepsie est un trouble neurologique rare caractérisé par une somnolence excessive en journée et des épisodes soudains de sommeil incontrôlables. Elle touche environ 1 personne sur 2…
Bouffées de chaleur la nuit : causes, traitements 2026
Symptômes vasomoteurs ménopausiques touchant 80 % des femmes. Mécanisme hypothalamique, THS, fezolinetant, alternatives non hormonales et TCC ciblée.
Travail de nuit et sommeil : comment dormir le jour sans s’épuiser
Shift Work Sleep Disorder, lumière, mélatonine, sieste-café, optimisation chambre : protocole complet pour les travailleurs de nuit basé sur AASM et CDC.
Anxiété généralisée et insomnie : pourquoi elles s’auto-entretiennent
TAG et insomnie : 70 % de comorbidité. Mécanismes du cercle vicieux et pourquoi la TCC-I est le traitement de première intention selon AASM et NICE.
Sueurs nocturnes : causes médicales et quand consulter
Ménopause, médicaments, hyperthyroïdie, apnée, anxiété, lymphomes : panorama complet des causes des sueurs nocturnes et signaux d’alarme à connaître.
Épuisé mais incapable de dormir : causes et solutions
Le tired but wired decrit un hyperarousal physiologique mesurable : les insomniaques presentent un taux metabolique de base plus eleve non seulement la nuit mais aussi en plein jour (Bonnet et Arand 1997, Riemann 2010). Le probleme n est pas le manque de fatigue, c est un systeme nerveux en surrégime 24h/24.
Crise d’angoisse la nuit : causes, symptômes et solutions TCC
18 a 45 % des patients avec trouble panique ont des crises nocturnes recurrentes, et 44 a 71 % en vivront au moins une. Elles surviennent en sommeil non-REM (stades 2-3), pas en plein cauchemar : la personne est pleinement reveilee et se souvient de tout. La TCC en premiere intention.
Cododo bébé : pour ou contre selon les études récentes
Sante publique France recommande le roomsharing (chambre partagee, lits separes) jusqu a 6 mois minimum. Le bedsharing (meme lit) multiplie le risque de mort inattendue du nourrisson des qu un facteur aggravant est present : alcool, tabac, matelas trop mou, couverture epaisse.