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Conseils de passionnes, guides pratiques et analyses scientifiques pour mieux comprendre et ameliorer votre sommeil au quotidien.
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Comprendre le sommeilLa règle 10-3-2-1 pour bien dormir : le guide simple
La règle 10-3-2-1 est une routine du soir : arrêter la caféine 10 heures avant le coucher, la nourriture et l’alcool 3...
S'endormir naturellementCanicule et personnes âgées : dormir en sécurité
L’été dernier, ma voisine de pallier – 78 ans, alerte et autonome – n’a presque pas dormi pendant la semaine de canicule....
S'endormir naturellementFaut-il dormir nu quand il fait chaud ? Idées reçues
En résumé : faut-il dormir nu en été ? Dormir nu facilite la thermorégulation corporelle, mais en cas de forte chaleur, un...
S'équiper pour le sommeilQuels draps quand il fait chaud ? Lin, percale, coton
Il est trois heures du matin, la fenêtre est ouverte, le ventilateur tourne, et pourtant les draps collent à la peau. On...
S'équiper pour le sommeilRafraîchir une chambre sans clim : 9 méthodes efficaces
Quand le thermomètre dépasse les 30°C et que la nuit tombe sans vraiment rafraîchir, la chambre se transforme en four. Dormir dans...
S'endormir naturellementCanicule 2026 : comment réussir à dormir cette nuit
Le thermometre ne descend pas sous les 28 degres, la chambre stocke la chaleur depuis 15 h et il est minuit :...
S'équiper pour le sommeilDormir avec la clim : risques et bons réglages la nuit
La climatisation promet une nuit fraiche quand le thermomètre ne descend pas. En pratique, beaucoup se réveillent avec la gorge en feu,...
S'équiper pour le sommeilGlaçon devant le ventilateur : ça rafraîchit vraiment ?
Un bol de glaçons posé devant le ventilateur, une bouteille congelée calée à l’arrière : l’astuce tourne en boucle sur les réseaux...
S'endormir naturellementDouche froide ou tiède avant de dormir : laquelle aide ?
C’est le réflexe de tout le monde lors des nuits de canicule : filer sous une douche glacée juste avant d’aller au...
S'équiper pour le sommeilVentilateur ou climatiseur pour dormir : lequel choisir ?
Troisième nuit de canicule. Le thermomètre affiche encore 29°C dans la chambre à 23 h. Tu allumes le ventilateur, tu t’installes, et...
S'endormir naturellementRafraîchir la chambre de bébé en canicule : guide parents
Trois heures du matin, le thermometre affiche 28 degres dans la chambre. Bebe s’agite, sa nuque est moite, ses joues sont rouges....
Comprendre le sommeilBruit blanc bébé : guide complet (volume, sécurité, âge)
Le bruit blanc aide les bébés à s’endormir en 5 à 10 minutes et à maintenir un sommeil plus long entre les...