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Comprendre le sommeilJet lag social : pourquoi dormir tard le week-end vous fatigue
Le jet lag social est le décalage entre vos horaires de sommeil en semaine et le week-end. Se coucher et se lever...
Comprendre le sommeilCouverture lestée : aide-t-elle vraiment à dormir ?
Une couverture lestée pèse en général entre 7 et 12 % du poids du corps. La pression profonde et régulière qu’elle exerce...
Comprendre le sommeilCohérence cardiaque pour dormir : la méthode 365 le soir
La cohérence cardiaque pour dormir consiste à respirer lentement, six fois par minute pendant cinq minutes (environ cinq secondes d’inspiration, cinq secondes...
Comprendre le sommeilCouette individuelle pour lit double : la méthode scandinave
La méthode scandinave consiste à dormir à deux dans le même lit, mais avec deux couettes individuelles au lieu d’une seule grande....
Comprendre le sommeilLa règle 10-3-2-1 pour bien dormir : le guide simple
La règle 10-3-2-1 est une routine du soir : arrêter la caféine 10 heures avant le coucher, la nourriture et l’alcool 3...
S'endormir naturellementCanicule et personnes âgées : dormir en sécurité
L’été dernier, ma voisine de pallier – 78 ans, alerte et autonome – n’a presque pas dormi pendant la semaine de canicule....
S'endormir naturellementFaut-il dormir nu quand il fait chaud ? Idées reçues
En résumé : faut-il dormir nu en été ? Dormir nu facilite la thermorégulation corporelle, mais en cas de forte chaleur, un...
S'équiper pour le sommeilQuels draps quand il fait chaud ? Lin, percale, coton
Il est trois heures du matin, la fenêtre est ouverte, le ventilateur tourne, et pourtant les draps collent à la peau. On...
S'équiper pour le sommeilRafraîchir une chambre sans clim : 9 méthodes efficaces
Quand le thermomètre dépasse les 30°C et que la nuit tombe sans vraiment rafraîchir, la chambre se transforme en four. Dormir dans...
S'endormir naturellementCanicule 2026 : comment réussir à dormir cette nuit
Le thermometre ne descend pas sous les 28 degres, la chambre stocke la chaleur depuis 15 h et il est minuit :...
S'équiper pour le sommeilDormir avec la clim : risques et bons réglages la nuit
La climatisation promet une nuit fraiche quand le thermomètre ne descend pas. En pratique, beaucoup se réveillent avec la gorge en feu,...
S'équiper pour le sommeilGlaçon devant le ventilateur : ça rafraîchit vraiment ?
Un bol de glaçons posé devant le ventilateur, une bouteille congelée calée à l’arrière : l’astuce tourne en boucle sur les réseaux...