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Troubles du sommeilBouffées de chaleur la nuit : causes, traitements 2026
Symptômes vasomoteurs ménopausiques touchant 80 % des femmes. Mécanisme hypothalamique, THS, fezolinetant, alternatives non hormonales et TCC ciblée.
Troubles du sommeilAnxiété généralisée et insomnie : pourquoi elles s’auto-entretiennent
TAG et insomnie : 70 % de comorbidité. Mécanismes du cercle vicieux et pourquoi la TCC-I est le traitement de première intention...
Troubles du sommeilTravail de nuit et sommeil : comment dormir le jour sans s’épuiser
Shift Work Sleep Disorder, lumière, mélatonine, sieste-café, optimisation chambre : protocole complet pour les travailleurs de nuit basé sur AASM et CDC.
Troubles du sommeilSueurs nocturnes : causes médicales et quand consulter
Ménopause, médicaments, hyperthyroïdie, apnée, anxiété, lymphomes : panorama complet des causes des sueurs nocturnes et signaux d'alarme à connaître.
S'endormir naturellementComment dormir en avion long-courrier : guide complet 2026
Préparer le vol, équipement essentiel, position dans l'avion, mélatonine et timing. Recommandations AASM et CDC pour réduire le jet lag de moitié.
S'endormir naturellementRécupérer après une nuit blanche : protocole 24h validé
Protocole étape par étape pour tenir et récupérer d'une nuit blanche en 24-48 h. Caféine, sieste-café, lumière, repas : ce qui marche...
S'endormir naturellementAlcool et sommeil : combien de temps avant le coucher arrêter ?
Effet sédatif initial puis rebond destructeur en seconde moitié de nuit. Architecture du sommeil détruite, REM supprimé. Combien d'heures avant le coucher...
Troubles du sommeilSomnambulisme : causes, risques et que faire quand ça arrive
Somnambulisme : causes, risques et que faire quand ça arrive Le somnambulisme est une parasomnie caractérisée par des comportements moteurs complexes survenant...
S'endormir naturellementCaféine et sommeil : combien d’heures avant le coucher arrêter le café ?
Un cafe bu 6 heures avant de dormir vous vole en moyenne 1h12 de sommeil : c'est ce que montre l'etude Drake...
Comprendre le sommeilDormir sans oreiller : bienfaits, risques et comment s’y habituer
Dormir sans oreiller n est benefique que pour les dormeurs sur le ventre, qui doivent combler 0 cm contre 6-10 cm sur...
Troubles du sommeilÉpuisé mais incapable de dormir : causes et solutions
Le tired but wired decrit un hyperarousal physiologique mesurable : les insomniaques presentent un taux metabolique de base plus eleve non seulement...
Troubles du sommeilCrise d’angoisse la nuit : causes, symptômes et solutions TCC
18 a 45 % des patients avec trouble panique ont des crises nocturnes recurrentes, et 44 a 71 % en vivront au...