Tous nos articles
Conseils de passionnes, guides pratiques et analyses scientifiques pour mieux comprendre et ameliorer votre sommeil au quotidien.
740 articles publies
S'équiper pour le sommeilOreiller ergonomique : lequel choisir selon votre position de sommeil
L'oreiller ergonomique adapte sa hauteur selon la position de sommeil (côté : 10,12 cm, dos : 8,10 cm) pour éviter les douleurs...
S'endormir naturellementAshwagandha pour dormir : efficacité, dosage et conseils d’utilisation
L'ashwagandha (300,600 mg) réduit le cortisol de 25%, améliore la latence d'endormissement et le sommeil profond sans sédation diurne.
Comprendre le sommeilComment dormir avec des acouphènes : techniques pour atténuer les sifflements nocturnes
Moins vous dormez en sommeil profond, plus votre cortex auditif devient hyperexcitable et amplifie l'acouphone -- un cercle vicieux documente par l'Institut...
S'endormir naturellement5 plantes pour dormir : Valériane, Ashwagandha… ce qui marche vraiment
5 plantes pour dormir : valériane (16 études 2006), passiflore (8 études), CBD (Shannon 2019), ashwagandha, mélisse. Dosages, interactions, efficacité réelle comparée.
Comprendre le sommeilChronotypes : Êtes-vous lève-tôt ou couche-tard (et est-ce génétique) ?
Chronotypes : Lion 25%, Ours 50%, Loup 20%, Dauphin 10%. Gènes PER3/CLOCK, héritabilité 47-50%. Test MCTQ, impact santé du désalignement chronobiologique.
Troubles du sommeilApnée du sommeil : 8 signes que vous en souffrez sans le savoir
80% des apnées du sommeil passent inaperçues. 8 signes silencieux : ronflement plus pauses, somnolence, maux de tête matinaux, nycturie, irritabilité, troubles...
Troubles du sommeilLa méthode militaire pour s’endormir en 120 secondes
La méthode militaire de Lloyd Bud Winter promet 96% de réussite en 2 minutes. Découvrez le protocole exact, sa base scientifique (PMR...
S'endormir naturellementGummies Mélatonine : Arnaque ou vrai miracle pour s’endormir ?
Les gummies à la mélatonine contiennent souvent 10 fois la dose optimale. Découvrez pourquoi 0,5-1 mg suffit, comment les comprimés diffèrent, et...