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Conseils de passionnes, guides pratiques et analyses scientifiques pour mieux comprendre et ameliorer votre sommeil au quotidien.
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Comprendre le sommeilSpasmes musculaires nocturnes : Protocole scientifique et bienfaits pour le sommeil
Principe fondamental : La méthode Spasmes musculaires nocturnes (Déficit en magnésium, crampes nocturnes du mollet et hydratation) s’appuie sur la chronobiologie et...
Troubles du sommeilSecousses d’endormissement : pourquoi votre corps sursaute avant de dormir
Vous sursautez juste avant de vous endormir, parfois avec la sensation de tomber dans le vide ? Ce phénomène très courant s’appelle...
Comprendre le sommeilCoup de barre de 15h : pourquoi il arrive et 5 parades efficaces
Le coup de barre de 15h n’est pas qu’une histoire de digestion : c’est un creux méridien, un phénomène circadien normal inscrit...
S'endormir naturellementBruit blanc pour dormir : efficacité réelle et comment l’utiliser
Le bruit blanc est un signal sonore qui couvre toutes les fréquences à intensité égale, un peu comme le souffle d’une radio...
Troubles du sommeilTest et dépistage de l’apnée du sommeil dans l’Isère (38) : polygraphie, PPC et pneumologues
L’essentiel : Le Syndrome d’Apnées-Hypopnées Obstructives du Sommeil (SAHOS) concerne des milliers d’habitants dans le Isère (38). Non traité, il multiplie par...
Comprendre le sommeilMyoclonies d’endormissement (Secousse hypnique) : Protocole scientifique et bienfaits pour le sommeil
Principe fondamental : La méthode Myoclonies d’endormissement (Secousse hypnique) (Sensation de chute au coucher et décharge motrice réflexe) s’appuie sur la chronobiologie...
Troubles du sommeilTest et dépistage de l’apnée du sommeil dans l’Indre-et-Loire (37) : polygraphie, PPC et pneumologues
L’essentiel : Le Syndrome d’Apnées-Hypopnées Obstructives du Sommeil (SAHOS) concerne des milliers d’habitants dans le Indre-et-Loire (37). Non traité, il multiplie par...
Comprendre le sommeilSomniloquie (Parler dans son sommeil) : Protocole scientifique et bienfaits pour le sommeil
Principe fondamental : La méthode Somniloquie (Parler dans son sommeil) (Causes neurologiques, bénignité et facteurs de stress) s’appuie sur la chronobiologie et...
Troubles du sommeilTest et dépistage de l’apnée du sommeil dans l’Indre (36) : polygraphie, PPC et pneumologues
L’essentiel : Le Syndrome d’Apnées-Hypopnées Obstructives du Sommeil (SAHOS) concerne des milliers d’habitants dans le Indre (36). Non traité, il multiplie par...
Comprendre le sommeilHypnagogie et images hypnagogiques : Protocole scientifique et bienfaits pour le sommeil
Principe fondamental : La méthode Hypnagogie et images hypnagogiques (L’état de transition entre veille et sommeil et potentiel créatif) s’appuie sur la...
Troubles du sommeilTest et dépistage de l’apnée du sommeil dans l’Ille-et-Vilaine (35) : polygraphie, PPC et pneumologues
L’essentiel : Le Syndrome d’Apnées-Hypopnées Obstructives du Sommeil (SAHOS) concerne des milliers d’habitants dans le Ille-et-Vilaine (35). Non traité, il multiplie par...
Comprendre le sommeilRêves lucides et contrôle du sommeil : Protocole scientifique et bienfaits pour le sommeil
Principe fondamental : La méthode Rêves lucides et contrôle du sommeil (Techniques d’induction MILD et WBTB) s’appuie sur la chronobiologie et la...