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Conseils de passionnes, guides pratiques et analyses scientifiques pour mieux comprendre et ameliorer votre sommeil au quotidien.
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Comprendre le sommeilAshwagandha le matin ou le soir : Protocole scientifique et bienfaits pour le sommeil
Principe fondamental : La méthode Ashwagandha le matin ou le soir (Timing idéal pour réguler l’axe HPA et l’anxiété du coucher) s’appuie...
Troubles du sommeilTest et dépistage de l’apnée du sommeil dans le Meurthe-et-Moselle (54) : polygraphie, PPC et pneumologues
L’essentiel : Le Syndrome d’Apnées-Hypopnées Obstructives du Sommeil (SAHOS) concerne des milliers d’habitants dans le Meurthe-et-Moselle (54). Non traité, il multiplie par...
Comprendre le sommeilMélatonine à libération immédiate vs prolongée : Protocole scientifique et bienfaits pour le sommeil
Principe fondamental : La méthode Mélatonine à libération immédiate vs prolongée (Indication endormissement précoce vs maintien du sommeil continu) s’appuie sur la...
Troubles du sommeilTest et dépistage de l’apnée du sommeil en Mayenne (53) : polygraphie, PPC et pneumologues
L’essentiel : Le Syndrome d’Apnées-Hypopnées Obstructives du Sommeil (SAHOS) concerne des milliers d’habitants dans le Mayenne (53). Non traité, il multiplie par...
Comprendre le sommeilRéveil simulateur d’aube : Protocole scientifique et bienfaits pour le sommeil
Principe fondamental : La méthode Réveil simulateur d’aube (Augmentation progressive du cortisol pour un réveil sans choc adrénergique) s’appuie sur la chronobiologie...
Troubles du sommeilTest et dépistage de l’apnée du sommeil en Haute-Marne (52) : polygraphie, PPC et pneumologues
L’essentiel : Le Syndrome d’Apnées-Hypopnées Obstructives du Sommeil (SAHOS) concerne des milliers d’habitants dans le Haute-Marne (52). Non traité, il multiplie par...
Comprendre le sommeilLumière rouge le soir : Protocole scientifique et bienfaits pour le sommeil
Principe fondamental : La méthode Lumière rouge le soir (Longueur d’onde 660nm sans inhibition de la mélatonine) s’appuie sur la chronobiologie et...
Troubles du sommeilTest et dépistage de l’apnée du sommeil dans le Marne (51) : polygraphie, PPC et pneumologues
L’essentiel : Le Syndrome d’Apnées-Hypopnées Obstructives du Sommeil (SAHOS) concerne des milliers d’habitants dans le Marne (51). Non traité, il multiplie par...
Comprendre le sommeilSommeil et travail sur écran : Protocole scientifique et bienfaits pour le sommeil
Principe fondamental : La méthode Sommeil et travail sur écran (La règle des 20-20-20 et le protocole d’extinction digitale à H-1) s’appuie...
Troubles du sommeilTest et dépistage de l’apnée du sommeil en Manche (50) : polygraphie, PPC et pneumologues
L’essentiel : Le Syndrome d’Apnées-Hypopnées Obstructives du Sommeil (SAHOS) concerne des milliers d’habitants dans le Manche (50). Non traité, il multiplie par...
Comprendre le sommeilRonflements du conjoint : solutions efficaces : Protocole scientifique et bienfaits pour le sommeil
Principe fondamental : La méthode Ronflements du conjoint : solutions efficaces (Bouchons d’oreilles, écarteurs nasaux et positionnement) s’appuie sur la chronobiologie et...
Troubles du sommeilTest et dépistage de l’apnée du sommeil dans le Maine-et-Loire (49) : polygraphie, PPC et pneumologues
L’essentiel : Le Syndrome d’Apnées-Hypopnées Obstructives du Sommeil (SAHOS) concerne des milliers d’habitants dans le Maine-et-Loire (49). Non traité, il multiplie par...