Insomnie canicule : causes et 6 solutions pour récupérer
Quatre nuits consécutives à plus de 25°C, vous dormez deux à trois heures par nuit. Vous n’êtes pas simplement inconfortable : votre corps est en état de détresse…
26 articles
Troubles du sommeil
Guides complets sur les troubles du sommeil : insomnie chronique, apnée du sommeil, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos. Solutions basées sur les recherches de l'Inserm et PubMed.
Bouffées de chaleur la nuit : causes, traitements 2026
Symptômes vasomoteurs ménopausiques touchant 80 % des femmes. Mécanisme hypothalamique, THS, fezolinetant, alternatives non hormonales et TCC ciblée.
Travail de nuit et sommeil : comment dormir le jour sans s’épuiser
Shift Work Sleep Disorder, lumière, mélatonine, sieste-café, optimisation chambre : protocole complet pour les travailleurs de nuit basé sur AASM et CDC.
Anxiété généralisée et insomnie : pourquoi elles s’auto-entretiennent
TAG et insomnie : 70 % de comorbidité. Mécanismes du cercle vicieux et pourquoi la TCC-I est le traitement de première intention selon AASM et NICE.
Sueurs nocturnes : causes médicales et quand consulter
Ménopause, médicaments, hyperthyroïdie, apnée, anxiété, lymphomes : panorama complet des causes des sueurs nocturnes et signaux d’alarme à connaître.
Épuisé mais incapable de dormir : causes et solutions
Le tired but wired decrit un hyperarousal physiologique mesurable : les insomniaques presentent un taux metabolique de base plus eleve non seulement la nuit mais aussi en plein jour (Bonnet et Arand 1997, Riemann 2010). Le probleme n est pas le manque de fatigue, c est un systeme nerveux en surrégime 24h/24.
Crise d’angoisse la nuit : causes, symptômes et solutions TCC
18 a 45 % des patients avec trouble panique ont des crises nocturnes recurrentes, et 44 a 71 % en vivront au moins une. Elles surviennent en sommeil non-REM (stades 2-3), pas en plein cauchemar : la personne est pleinement reveilee et se souvient de tout. La TCC en premiere intention.
Cododo bébé : pour ou contre selon les études récentes
Sante publique France recommande le roomsharing (chambre partagee, lits separes) jusqu a 6 mois minimum. Le bedsharing (meme lit) multiplie le risque de mort inattendue du nourrisson des qu un facteur aggravant est present : alcool, tabac, matelas trop mou, couverture epaisse.
Sommeil et ménopause : pourquoi ça empire et comment dormir mieux
40 a 60 % des femmes voient leur sommeil se degrader a la menopause. Les bouffees de chaleur nocturnes (75-80 % des femmes menopausees, jusqu a 10 fois par nuit) reduisent le sommeil profond de 15 a 30 %. Le traitement hormonal est le levier le plus efficace quand il est indique.
Réveil à 3h ou 4h du matin : causes et solutions concrètes
Reveil a 3h impossible a se rendormir ? Le pic de cortisol nocturne est en cause. Mecanisme, 7 causes principales, plan d action 5 etapes.
Médicaments pour dormir : lesquels, comment les utiliser et les risques
Plus de 13 % des adultes francais consomment des benzodiazepines, parmi les taux les plus eleves en Europe. Une dependance peut s installer en moins de 4 semaines. Les benzodiazepines reduisent aussi le sommeil profond de 20 a 25 % : on dort plus longtemps mais moins bien.
Impossible de dormir à 3h du matin : que faire maintenant ?
Se reveiller a 3h correspond a une transition biologique reelle : le cortisol commence sa montee vers 3h-4h du matin, et les cycles basculent du sommeil profond vers le REM leger. La regle des 20 minutes issue de la TCC-I est claire : si vous n etes pas rendormi, levez-vous et lisez dans une autre piece.