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Conseils de passionnes, guides pratiques et analyses scientifiques pour mieux comprendre et ameliorer votre sommeil au quotidien.
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Comprendre le sommeilSommeil paradoxal (REM) : rôle dans les rêves, la mémoire et le stress
Le sommeil paradoxal (stade REM) représente 20 % à 25 % de votre nuit et combine une activité cérébrale intense avec une...
Comprendre le sommeilSommeil profond : rôle, durée idéale et 6 moyens de l’augmenter
Le sommeil profond (stade N3) représente 15 % à 25 % de la nuit et assure la réparation physique, musculaire et immunitaire....
Troubles du sommeilRéveils nocturnes : 4 causes réelles (et quoi faire à 3h du matin)
Les réveils nocturnes, surtout entre 2h et 4h du matin, résultent le plus souvent d’un pic précoce de cortisol, d’une hypoglycémie réactionnelle...
Comprendre le sommeilCycles du sommeil : durée, phases et calcul d’une nuit réparatrice
Un cycle de sommeil dure environ 90 minutes et alterne trois phases : sommeil léger, sommeil profond et sommeil paradoxal. Une nuit...
S'endormir naturellementHygiène du sommeil : 12 habitudes concrètes pour mieux dormir
L’hygiène du sommeil, c’est l’ensemble des réglages quotidiens (lumière, horaires, caféine, température) qui permettent de s’endormir en moins de 20 minutes sans...
Troubles du sommeilTest et dépistage de l’apnée du sommeil en Guyane (973) : polygraphie, PPC et pneumologues
L’essentiel : Le Syndrome d’Apnées-Hypopnées Obstructives du Sommeil (SAHOS) concerne des milliers d’habitants dans le Guyane (973). Non traité, il multiplie par...
Comprendre le sommeilRésistance au coucher enfant : causes et solutions
Les bras vous en tombent : il est 20h30, votre enfant court encore dans le couloir, réclame un verre d’eau, une histoire...
Troubles du sommeilTest et dépistage de l’apnée du sommeil en Martinique (972) : polygraphie, PPC et pneumologues
L’essentiel : Le Syndrome d’Apnées-Hypopnées Obstructives du Sommeil (SAHOS) concerne des milliers d’habitants dans le Martinique (972). Non traité, il multiplie par...
Comprendre le sommeilPeur du noir enfant : solutions pratiques pour le rassurer
La peur du noir fait partie de ces étapes que beaucoup de familles traversent. Votre enfant réclame la lumière allumée, refuse de...
Troubles du sommeilTest et dépistage de l’apnée du sommeil en Guadeloupe (971) : polygraphie, PPC et pneumologues
L’essentiel : Le Syndrome d’Apnées-Hypopnées Obstructives du Sommeil (SAHOS) concerne des milliers d’habitants dans le Guadeloupe (971). Non traité, il multiplie par...
Comprendre le sommeilSomnambulisme enfant : faut-il s’inquiéter ? Nos réponses
Votre enfant s’est levé en pleine nuit, les yeux ouverts mais absent, et a déambulé dans la maison sans en garder aucun...
Troubles du sommeilTest et dépistage de l’apnée du sommeil dans le Val-d’Oise (95) : polygraphie, PPC et pneumologues
L’essentiel : Le Syndrome d’Apnées-Hypopnées Obstructives du Sommeil (SAHOS) concerne des milliers d’habitants dans le Val-d’Oise (95). Non traité, il multiplie par...