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Conseils de passionnes, guides pratiques et analyses scientifiques pour mieux comprendre et ameliorer votre sommeil au quotidien.
740 articles publiesOreiller ergonomique et cervicales : Règle d’or pour un sommeil réparateur
Principe fondamental : La méthode Oreiller ergonomique et cervicales (Alignement de la colonne en position dorsale et latérale) s’appuie sur la chronobiologie...
Choix du matelas selon la morphologie : Règle d’or pour un sommeil réparateur
Principe fondamental : La méthode Choix du matelas selon la morphologie (Densité, soutien lombaire et points de pression) s’appuie sur la chronobiologie...
Bruit blanc et bruit rose : Règle d’or pour un sommeil réparateur
Principe fondamental : La méthode Bruit blanc et bruit rose (Mécanismes auditifs de masquage sonore et stimulation des ondes delta) s’appuie sur...
Lumière bleue et filtres : Règle d’or pour un sommeil réparateur
Principe fondamental : La méthode Lumière bleue et filtres (Impact sur le blocage de la sécrétion de mélatonine par la rétine) s’appuie...
Température idéale de la chambre : Règle d’or pour un sommeil réparateur
Principe fondamental : La méthode Température idéale de la chambre (Pourquoi dormir à 18°C optimise la baisse du métabolisme basal) s’appuie sur...
[Étude 2026] Les plus de 65 ans face à l’insomnie : les chiffres alarmants de la dépendance aux benzodiazépines
En bref : L’étude de référence sur les médicaments potentiellement inappropriés chez les personnes âgées en France, Epi-Phare 2022, porte sur les...
[Étude 2026] Pourquoi les femmes consomment 70% plus de somnifères que les hommes en France
En bref : Parmi les personnes prises en charge pour hypnotiques en France en 2024, 63 % sont des femmes et 37...
[Étude 2026] Inégalités sociales et horaires de sommeil : ce que montre l’étude Insee sur les couples
En bref : Cet article a été recadré. Aucune source institutionnelle ne documente en France de lien entre télétravail et sommeil :...
[Étude 2026] Déserts médicaux du sommeil : dans quels départements attend-on le plus longtemps pour un bilan ?
Étude de référence 2026 : Déserts médicaux du sommeil : dans quels départements attend-on le plus longtemps pour un bilan ?. Cette...
[Étude 2026] Bruit nocturne : les 20 agglomérations françaises où le sommeil est le plus perturbé
En bref : La seule étude disponible reliant bruit nocturne et sommeil en France, Somnibruit, porte exclusivement sur l’Île-de-France (432 communes et...
[Étude 2026] Zolpidem vs Zopiclone : quelle est la molécule préférée des Français pour dormir ?
En bref : En France en 2025, la zopiclone est délivrée et remboursée à un volume nettement supérieur à celui du zolpidem...
[Étude 2026] Carte de France de la consommation de somnifères : quelles sont les régions les plus dépendantes ?
En bref : Deux sources officielles mesurent la consommation de somnifères par région en France, avec des méthodes et des découpages géographiques...