Articles scientifiques sur le sommeil : cycles, chronotypes, hormones, rêve, mémoire, jet lag. Et aussi le sommeil selon votre profil — bébé, enfant, femme enceinte, senior, sportif.
Principe fondamental : La méthode Kéfir et microbiote du sommeil (Axe intestin-cerveau et production de sérotonine périphérique) s’appuie sur la chronobiologie et la physiologie neuro-végétative pour rétablir naturellement…
Principe fondamental : La méthode L-Tryptophane et glucides au dîner (Pourquoi un féculent léger le soir facilite le passage de la barrière hémato-encéphalique) s’appuie sur la chronobiologie et…
Principe fondamental : La méthode Magnésium marin vs Bisglycinate (Pourquoi éviter le magnésium marin qui a un fort effet laxatif et faible biodisponibilité) s’appuie sur la chronobiologie et…
Principe fondamental : La méthode Ashwagandha le matin ou le soir (Timing idéal pour réguler l’axe HPA et l’anxiété du coucher) s’appuie sur la chronobiologie et la physiologie…
Principe fondamental : La méthode Mélatonine à libération immédiate vs prolongée (Indication endormissement précoce vs maintien du sommeil continu) s’appuie sur la chronobiologie et la physiologie neuro-végétative pour…
Principe fondamental : La méthode Réveil simulateur d’aube (Augmentation progressive du cortisol pour un réveil sans choc adrénergique) s’appuie sur la chronobiologie et la physiologie neuro-végétative pour rétablir…
Principe fondamental : La méthode Lumière rouge le soir (Longueur d’onde 660nm sans inhibition de la mélatonine) s’appuie sur la chronobiologie et la physiologie neuro-végétative pour rétablir naturellement…
Principe fondamental : La méthode Sommeil et travail sur écran (La règle des 20-20-20 et le protocole d’extinction digitale à H-1) s’appuie sur la chronobiologie et la physiologie…
Principe fondamental : La méthode Ronflements du conjoint : solutions efficaces (Bouchons d’oreilles, écarteurs nasaux et positionnement) s’appuie sur la chronobiologie et la physiologie neuro-végétative pour rétablir naturellement…
Principe fondamental : La méthode Dormir en couple : la méthode scandinave (Deux couettes séparées dans un lit double pour éliminer les micro-réveils) s’appuie sur la chronobiologie et…
Principe fondamental : La méthode Matelas à ressorts ensachés (Indépendance de couchage maximale pour les couples) s’appuie sur la chronobiologie et la physiologie neuro-végétative pour rétablir naturellement la…
Principe fondamental : La méthode Matelas en latex naturel (Respirabilité, régulation thermique et élasticité ponctuelle) s’appuie sur la chronobiologie et la physiologie neuro-végétative pour rétablir naturellement la pression…
