Articles scientifiques sur le sommeil : cycles, chronotypes, hormones, rêve, mémoire, jet lag. Et aussi le sommeil selon votre profil — bébé, enfant, femme enceinte, senior, sportif.
Principe fondamental : La méthode Alcool et faux effet sédatif (Blocage du sommeil paradoxal et micro-éveils au cours de la seconde moitié de nuit) s’appuie sur la chronobiologie…
Principe fondamental : La méthode Dette chronique de sommeil (Combien de nuits de 8h pour récupérer un déficit de 10 heures) s’appuie sur la chronobiologie et la physiologie…
Principe fondamental : La méthode Sommeil polyphasique (Uberman / Everyman) (Dangers réels et mythes de la fragmentation extrême du sommeil) s’appuie sur la chronobiologie et la physiologie neuro-végétative…
Principe fondamental : La méthode Régime cétogène (Keto) et sommeil (Diminution du sommeil paradoxal et augmentation du sommeil profond lent) s’appuie sur la chronobiologie et la physiologie neuro-végétative…
Principe fondamental : La méthode Jeûne intermittent et sommeil (Impact du dernier repas précoce sur la variabilité de la fréquence cardiaque (VRC) nocturne) s’appuie sur la chronobiologie et…
Principe fondamental : La méthode Entraînement physique et heure limite (Pourquoi terminer le sport intense 3 heures avant le coucher) s’appuie sur la chronobiologie et la physiologie neuro-végétative…
Principe fondamental : La méthode Dormir avec les jambes surélevées (Retour veineux, jambes lourdes et baisse de la pression artérielle nocturne) s’appuie sur la chronobiologie et la physiologie…
Principe fondamental : La méthode Position fœtale (Confort émotionnel mais tension sur la cage thoracique et le diaphragme) s’appuie sur la chronobiologie et la physiologie neuro-végétative pour rétablir…
Principe fondamental : La méthode Dormir sur le ventre (Hyperlordose cervicale et pressions viscérales : pourquoi l’éviter) s’appuie sur la chronobiologie et la physiologie neuro-végétative pour rétablir naturellement…
Principe fondamental : La méthode Dormir sur le dos (Alignement vertébral optimal mais risque accru d’apnées obstructives et de ronflements) s’appuie sur la chronobiologie et la physiologie neuro-végétative…
Principe fondamental : La méthode Dormir sur le côté gauche (Avantages anatomiques : réduction drastique du reflux gastrique et drainage lymphatique) s’appuie sur la chronobiologie et la physiologie…
Principe fondamental : La méthode Méditation pleine conscience (Mindfulness) (Désactivation du réseau du mode par défaut cérébral) s’appuie sur la chronobiologie et la physiologie neuro-végétative pour rétablir naturellement…
