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Conseils de passionnes, guides pratiques et analyses scientifiques pour mieux comprendre et ameliorer votre sommeil au quotidien.
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S'endormir naturellementRelaxation musculaire progressive pour dormir : le protocole complet
La relaxation musculaire progressive (RMP) est une technique simple et structurée pour s’endormir : on contracte volontairement un groupe musculaire quelques secondes,...
Troubles du sommeilTest et dépistage de l’apnée du sommeil en Sarthe (72) : polygraphie, PPC et pneumologues
L’essentiel : Le Syndrome d’Apnées-Hypopnées Obstructives du Sommeil (SAHOS) concerne des milliers d’habitants dans le Sarthe (72). Non traité, il multiplie par...
S'endormir naturellementRespiration carrée 4-4-4-4 pour dormir : protocole et science
La respiration carrée sommeil est une technique de respiration lente en quatre temps égaux : inspiration 4 secondes, rétention poumons pleins 4...
Troubles du sommeilTest et dépistage de l’apnée du sommeil en Saône-et-Loire (71) : polygraphie, PPC et pneumologues
L’essentiel : Le Syndrome d’Apnées-Hypopnées Obstructives du Sommeil (SAHOS) concerne des milliers d’habitants dans le Saône-et-Loire (71). Non traité, il multiplie par...
Comprendre le sommeilSommeil et Alzheimer : le nettoyage nocturne du cerveau
Le sommeil joue un rôle actif dans le nettoyage du cerveau grâce au système glymphatique, un réseau qui évacue les déchets métaboliques...
Troubles du sommeilTest et dépistage de l’apnée du sommeil en Haute-Saône (70) : polygraphie, PPC et pneumologues
L’essentiel : Le Syndrome d’Apnées-Hypopnées Obstructives du Sommeil (SAHOS) concerne des milliers d’habitants dans le Haute-Saône (70). Non traité, il multiplie par...
Comprendre le sommeilSommeil et immunité : comment le sommeil renforce les défenses
Le sommeil et l’immunité sont étroitement liés : dormir suffisamment renforce les défenses immunitaires, tandis qu’un manque de sommeil les affaiblit nettement....
Troubles du sommeilTest et dépistage de l’apnée du sommeil dans le Rhône (69) : polygraphie, PPC et pneumologues
L’essentiel : Le Syndrome d’Apnées-Hypopnées Obstructives du Sommeil (SAHOS) concerne des milliers d’habitants dans le Rhône (69). Non traité, il multiplie par...
Comprendre le sommeilLe rythme circadien expliqué : comment fonctionne l’horloge biologique
Le rythme circadien est l’horloge biologique interne qui rythme nos journées sur un cycle d’environ 24 heures. Il orchestre l’alternance veille-sommeil, la...
Troubles du sommeilTest et dépistage de l’apnée du sommeil dans le Haut-Rhin (68) : polygraphie, PPC et pneumologues
L’essentiel : Le Syndrome d’Apnées-Hypopnées Obstructives du Sommeil (SAHOS) concerne des milliers d’habitants dans le Haut-Rhin (68). Non traité, il multiplie par...
Comprendre le sommeilSommeil et maladie de Parkinson : Protocole scientifique et bienfaits pour le sommeil
Principe fondamental : La méthode Sommeil et maladie de Parkinson (Trouble du comportement en sommeil paradoxal (TCSP) comme biomarqueur précoce) s’appuie sur...
Troubles du sommeilTest et dépistage de l’apnée du sommeil dans le Bas-Rhin (67) : polygraphie, PPC et pneumologues
L’essentiel : Le Syndrome d’Apnées-Hypopnées Obstructives du Sommeil (SAHOS) concerne des milliers d’habitants dans le Bas-Rhin (67). Non traité, il multiplie par...