Le magazine du sommeil

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Conseils de passionnes, guides pratiques et analyses scientifiques pour mieux comprendre et ameliorer votre sommeil au quotidien.

101 articles publies

Pleine lune visible par la fenêtre de la chambre pendant l'insomnie

Comprendre le sommeil

14/04/2026 · 9 min de lecture

Insomnie et pleine lune : que dit vraiment la science ?

L etude Cajochen 2013 (Current Biology) a montre -30 min de sommeil et -30 % d ondes delta autour de la pleine...

Lit orienté tête au nord dans une chambre selon la croyance feng shui

Comprendre le sommeil

13/04/2026 · 8 min de lecture

Dormir la tête au nord : mythe ou vérité scientifique ?

La science dispose de tres peu de donnees fiables sur l orientation du lit : l etude Novak 2005 porte sur 21...

Réveil et calculateur des heures idéales de coucher selon les cycles

Comprendre le sommeil

12/04/2026 · 8 min de lecture

Calculateur de sommeil : trouver ses heures idéales de coucher

Les cycles de sommeil durent en moyenne 90 minutes (entre 80 et 110 selon les individus). Se reveiller en milieu de cycle...

Voyageur fatigué souffrant du jet lag dans un aéroport international

Comprendre le sommeil

11/04/2026 · 9 min de lecture

Jet lag : causes, symptômes et comment récupérer vite

L horloge interne met en moyenne 1 jour par fuseau horaire pour se resynchroniser. Paris-Tokyo (8 fuseaux vers l est) : 7...

Personne en sommeil paradoxal rêvant avec mouvements oculaires rapides

Comprendre le sommeil

10/04/2026 · 12 min de lecture

Le sommeil paradoxal (REM) : à quoi ça sert vraiment ?

Le sommeil paradoxal (REM) represente 20 a 25 % d une nuit et explose en fin de nuit : le dernier cycle...

Personne en sommeil profond paisible dans une chambre obscure

Comprendre le sommeil

08/04/2026 · 11 min de lecture

Le sommeil profond : rôle, durée et comment l’améliorer

Le sommeil profond (stade N3) represente 15 a 25 % d une nuit adulte et concentre plus de 70 % de la...

Personne dormant trop longtemps tard le matin sous la couette

Comprendre le sommeil

07/04/2026 · 8 min de lecture

Trop dormir : est-ce vraiment mauvais pour la santé ?

Dormir plus de 9h par nuit est associe a une hausse de 34 % du risque de mortalite cardiovasculaire (meta-analyse 2014, 1...

Personne dans la meilleure position de sommeil sur le côté gauche

Comprendre le sommeil

06/04/2026 · 11 min de lecture

Quelle est la meilleure position pour dormir ?

Il n existe pas de position universelle parfaite : sur le cote gauche, le reflux gastrique diminue significativement ; sur le dos,...

Femme qui s'endort rapidement en 5 minutes dans un lit douillet

S'endormir naturellement

05/04/2026 · 11 min de lecture

Comment s’endormir en 5 minutes : techniques validées

La methode militaire americaine (Bud Winter, 1981) endort 96 % des soldats en 2 minutes apres 6 semaines de pratique. La relaxation...

Repas léger du soir favorisant le sommeil avec tisane et fruits

S'endormir naturellement

04/04/2026 · 10 min de lecture

Alimentation et sommeil : quoi manger et éviter le soir

Le jus de cerises acides Montmorency (2x30 ml/j pendant 7 jours) allonge la duree totale de sommeil de 25 minutes en moyenne...

Jeune enfant insomniaque assis dans son lit la nuit incapable de dormir

Comprendre le sommeil

03/04/2026 · 10 min de lecture

Insomnie de l’enfant : causes, solutions et quand consulter

20 a 30 % des enfants de 0 a 12 ans ont des troubles du sommeil qui impactent leur fonctionnement diurne. L...

Nourrisson endormi paisiblement dans son lit après la routine du soir

Comprendre le sommeil

02/04/2026 · 9 min de lecture

Sommeil du nourrisson : heures normales et routine efficace

Entre 0 et 3 mois : 14 a 17 heures de sommeil sur 24h. Les cycles nourrisson durent 45-60 min (vs 90...

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