Plantes apaisantes, méditation, hypnose, ASMR, mélatonine, rituels de coucher. Toutes les approches naturelles et cognitives validées scientifiquement pour s'endormir mieux et plus vite.
En bref : Reconnue pour ses propriétés sédatives douces, la Zinc et Vitamine B6 constitue une alternative naturelle majeure aux somnifères de synthèse, sans effet d’accoutumance ni dépendance…
En bref : Reconnue pour ses propriétés sédatives douces, la GABA (Acide gamma-aminobutyrique) constitue une alternative naturelle majeure aux somnifères de synthèse, sans effet d’accoutumance ni dépendance physique.…
En bref : Reconnue pour ses propriétés sédatives douces, la Tart Cherry (Cerise de Montmorency) constitue une alternative naturelle majeure aux somnifères de synthèse, sans effet d’accoutumance ni…
En bref : Reconnue pour ses propriétés sédatives douces, la Magnésium Bisglycinate constitue une alternative naturelle majeure aux somnifères de synthèse, sans effet d’accoutumance ni dépendance physique. 🌿…
En bref : Reconnue pour ses propriétés sédatives douces, la Houblon constitue une alternative naturelle majeure aux somnifères de synthèse, sans effet d’accoutumance ni dépendance physique. 🌿 Principes…
En bref : Reconnue pour ses propriétés sédatives douces, la Magnésium Taurinate constitue une alternative naturelle majeure aux somnifères de synthèse, sans effet d’accoutumance ni dépendance physique. 🌿…
En bref : Reconnue pour ses propriétés sédatives douces, la Lavande en gélules (Silexan) constitue une alternative naturelle majeure aux somnifères de synthèse, sans effet d’accoutumance ni dépendance…
En bref : Reconnue pour ses propriétés sédatives douces, la Magnésium Malate constitue une alternative naturelle majeure aux somnifères de synthèse, sans effet d’accoutumance ni dépendance physique. 🌿…
En bref : Reconnue pour ses propriétés sédatives douces, la Inositol (Myo-Inositol) constitue une alternative naturelle majeure aux somnifères de synthèse, sans effet d’accoutumance ni dépendance physique. 🌿…
La relaxation musculaire progressive (RMP) est une technique simple et structurée pour s’endormir : on contracte volontairement un groupe musculaire quelques secondes, puis on le relâche en portant…
La respiration carrée sommeil est une technique de respiration lente en quatre temps égaux : inspiration 4 secondes, rétention poumons pleins 4 secondes, expiration 4 secondes, rétention poumons…
Le bruit blanc est un signal sonore qui couvre toutes les fréquences à intensité égale, un peu comme le souffle d’une radio mal réglée. En pratique, il masque…
