Chambre idéale pour bien dormir : température, lumière, bruit
La temperature ideale de chambre est 16-19 degres C : au-dela de 20 degres, les reveils nocturnes augmentent, notamment en sommeil paradoxal. Une nuit sous lumiere ambiante reduit la secretion de melatonine de 50 % (Journal of Clinical Endocrinology). Le niveau sonore doit rester sous 30 dB — pas de silence absolu, le bruit blanc masque les pics.
