Insomnie et stress : comment briser le cercle vicieux
Une nuit de restriction a 4 heures augmente le cortisol vesperal de 37 % le lendemain (Sleep) — ce qui rend l’endormissement encore plus difficile et boucle le cercle. Le systeme nerveux sympathique reste en surrégime : ce n’est pas de la volonte, c’est biologique. La TCC-I brise cette boucle en 6 a 8 seances.