WiFi et sommeil : ce que dit vraiment la science
Le wifi détruit-il votre sommeil ? Si vous cherchez une réponse tranchée, vous risquez d’être déçu : la science n’en propose pas. Ce que les études montrent, c’est…
39 articles
S'équiper pour le sommeil
Tests indépendants de matelas, oreillers, draps, sommiers et accessoires anti-ronflement. Pour bien choisir son équipement de chambre et investir dans ses nuits.
Plantes dépolluantes pour la chambre : Règle d’or pour un sommeil réparateur
Principe fondamental : La méthode Plantes dépolluantes pour la chambre (Oxygénation nocturne et hygrométrie) s’appuie sur la chronobiologie et la physiologie neuro-végétative pour rétablir naturellement la pression homéostasique…
Dîner et sommeil : Règle d’or pour un sommeil réparateur
Principe fondamental : La méthode Dîner et sommeil (Aliments riches en tryptophane vs repas gras provoquant des micro-éveils) s’appuie sur la chronobiologie et la physiologie neuro-végétative pour rétablir…
Température idéale de la chambre : Règle d’or pour un sommeil réparateur
Principe fondamental : La méthode Température idéale de la chambre (Pourquoi dormir à 18°C optimise la baisse du métabolisme basal) s’appuie sur la chronobiologie et la physiologie neuro-végétative…
Lumière bleue et filtres : Règle d’or pour un sommeil réparateur
Principe fondamental : La méthode Lumière bleue et filtres (Impact sur le blocage de la sécrétion de mélatonine par la rétine) s’appuie sur la chronobiologie et la physiologie…
Bruit blanc et bruit rose : Règle d’or pour un sommeil réparateur
Principe fondamental : La méthode Bruit blanc et bruit rose (Mécanismes auditifs de masquage sonore et stimulation des ondes delta) s’appuie sur la chronobiologie et la physiologie neuro-végétative…
Choix du matelas selon la morphologie : Règle d’or pour un sommeil réparateur
Principe fondamental : La méthode Choix du matelas selon la morphologie (Densité, soutien lombaire et points de pression) s’appuie sur la chronobiologie et la physiologie neuro-végétative pour rétablir…
Oreiller ergonomique et cervicales : Règle d’or pour un sommeil réparateur
Principe fondamental : La méthode Oreiller ergonomique et cervicales (Alignement de la colonne en position dorsale et latérale) s’appuie sur la chronobiologie et la physiologie neuro-végétative pour rétablir…
Couverture lestée (Weighted Blanket) : Règle d’or pour un sommeil réparateur
Principe fondamental : La méthode Couverture lestée (Weighted Blanket) (Pression profonde et libération de sérotonine) s’appuie sur la chronobiologie et la physiologie neuro-végétative pour rétablir naturellement la pression…
Masque de nuit occultant : Règle d’or pour un sommeil réparateur
Principe fondamental : La méthode Masque de nuit occultant (Obscurité totale et pic de mélatonine endogène) s’appuie sur la chronobiologie et la physiologie neuro-végétative pour rétablir naturellement la…
Caféine et heure limite de consommation : Règle d’or pour un sommeil réparateur
Principe fondamental : La méthode Caféine et heure limite de consommation (Demi-vie de l’adénosine et récepteurs cérébraux) s’appuie sur la chronobiologie et la physiologie neuro-végétative pour rétablir naturellement…
Quels draps quand il fait chaud ? Lin, percale, coton
Il est trois heures du matin, la fenêtre est ouverte, le ventilateur tourne, et pourtant les draps collent à la peau. On se retourne, on tire le drap…