Test de somnolence
diurne d'Epworth

Pas nécessairement. Un score supérieur à 10 indique une somnolence excessive, mais ses causes sont variées : apnée du sommeil, narcolepsie, dette de sommeil chronique, hypothyroïdie, certains médicaments. L'apnée est une cause fréquente chez les personnes qui ronflent et sont en surpoids, mais elle n'est pas la seule. Seul un médecin peut établir un diagnostic.

La fatigue est un sentiment général d'épuisement physique ou mental qui ne disparaît pas forcément avec le sommeil. La somnolence se manifeste par une propension à s'endormir involontairement dans des situations passives. Une personne peut être fatiguée sans être somnolente (anxiété, douleur chronique), et somnolente sans se sentir fatiguée (apnée légère).

Oui. Le test stocke automatiquement votre historique dans votre navigateur (sans compte). Il est utile de le refaire après une modification de vos habitudes (changement d'horaires, traitement, amélioration du sommeil) pour évaluer les progrès. En clinique, l'ESS est souvent répété à 1 et 3 mois pour mesurer l'efficacité d'un traitement.

Non. L'Échelle de Somnolence d'Epworth est un outil de dépistage, pas de diagnostic. Elle donne une indication sur votre niveau de somnolence, mais ne peut pas identifier sa cause. Si votre score dépasse 10, ou si votre somnolence impacte votre quotidien ou votre sécurité (conduite, travail), consultez un médecin généraliste ou un spécialiste du sommeil.

Les leviers les plus efficaces : respecter une heure de coucher régulière (même le week-end), viser 7 à 9h de sommeil, s'exposer à la lumière naturelle le matin pour ancrer le rythme circadien, éviter la caféine après 14h, et limiter l'alcool. Une sieste courte de 15 à 20 minutes avant 15h peut aussi réduire la somnolence de mi-journée sans affecter le sommeil nocturne.